타이탄들은 하루 첫 60분이 얼마나 중요한지 목소리 높여 강조한다. 이 시간이 그후의 12시간 이상을 결정한다.

1> 잠자리를 정리하자(3분)

"삶의 기초가 흔들린다고 생각될 때 우선 잠자리부터 정리해보세요."

2> 명상하라(10-20분)

하루 10분 7일 동안 명상하자. 

20분 중 19분 30초 동안 해야 할 일의 목록이나 예전에 벌였던 언쟁, 어젯밤에 보았던 에로틱한 영화에 대해 생각할 때도 많다. 정신이 흩어지고 있다는 것을 알아챈 후 단 1초만이라도 다시 만트라에 주의를 집중하면 그건 성공적인 명상이라고 할 수 있다.

3> 한 동작을 5-10회 반복하라(1분)

이사간에 하는 5-10회 동작 반복은 운동이 아니다. 상태 준비와 잠을 깨기위한 것이다. 단 30초 만이라도 몸을 움직여 잠을 깨우면 기분에 극적인 영향을 미치고 산란했던 정신도 가라앉는다.

팔굽혀펴기를 작가는 추천한다. 그리고 30-50초 동안 찬물샤워를 한다고 한다.

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4> 차를 마셔라(2-3분)

아침에 마시는 차는 인지능력 개선과 지방 분해에 탁월한 효과가 있다. 숙성시킨 보이차, 녹차등을 추천한다.

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5> 아침 일기를 써라(5-10분)

5분 저널일기를 쓰자. 일기는 피곤한 하루의 마무리가 아니라 활기찬 하루의 시작을 위해 쓸 때 가장 효과적이다.

이렇게하면 매일 이길수있겠죠???

굿나잇 입니다