저 110 키로

키 185 

사람들이 110이라 하면 놀램 ㅎㅎ

와 피지컬 압살 ..

꼬추가 작아요 ㅜㅜ13

다른슬나형들 다 17이상인듯

13이면 적정아닌가요? 너무커도 별로임

형 현실적으로 180에 63이면 근육량이 많을수는없고
닭가슴살 밥 하루 네번은 깔고가야할듯

뭐 체지방 10프로에 지방들보다는 많은편이라 많은거라고 한거에욥 막 근육이 엄청많다 이건아니구용 하루 네끼 ..역시 먹는게 답이겠죠 다이어트는 약들도있던데 찌우는건 없나

형 나도 벌크업중인데 일반식 1끼 닭가슴살 밥 3끼 조지는중 운동도 무조건 3세트씩 중량충으로

오 벌크업중이시군요 일반식은 점심경이 낫겠죠? 시간 상관없이 드시나 나머지 닭찌찌와 현미밥?

일반식은 점심에 조져 나는 형 닭찌찌 현미밥 코스 조지고 배고플때 프로틴이랑 닭가슴살스낵 조지는중 형 체지방은 없다고봐도 무방하니까 형은 먹는게 문제네 진짜 3시간에 1식 조져야대겠는데

이게 진짜 먹자 시발 먹자! 하고 맘먹어도 제때 챙기는게 제일 힘든듯..쉬발 ㅠㅠ 간절함이 부족한건지

자고일어나서 컴퓨터앞에 앉아서 맥심모카골드스틱 3개 아이스로 말아드시고 점심드실떄까지 절대로 자리에서 일어나지마시고

점심먹을떄나 깔짝 일어나셔서폭식 조져주시고 후식으로 모카골드 2개 조져주시고 줄담배 피시다가

저녁은 고기로 조지시면서 막걸리 두병 조져주시고

다시 컴퓨터앞에 앉아서 커피믹스 3개 조져주시면서

야식으로 프링글스 드심됩니다

(제얘기아님)

부작용) 살은찌는데 배만나옴 팔다리 가늘어짐

스파이더맨!

다시한번말하지만 절대 제얘기 아닙니다

제일 극혐하는게 배나오는건뎈ㅋㅋㅋㅋㅋ

암살노트인가요

살찌는법 자기전에 누워서 먹으면됨~♡

누워서 밥먹깈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 배만나오는거 아닙니까..?

운동~하시믄서 탄단지 비율 맞게 자주 식사하심되즁

이게 운동은 해도 제때 뭘 챙겨먹기가 힘들더라고요 ㅠㅠ 방법이없나 흠

깨끗한 탄수화물 때려 박으셔야죠
떡 추천