일주일에 스쿼시 3시간정도

하루 1,2끼 단백질100g 무조건먹는편

지방은 엑스트라오일, 과당섭취x,  물2~3리터

빵 설탕은 절때 안먹음

20일동안 맥주반병 , 실체금주는 70일정도

나트륨전해질은 아침 소금물한컵 비타민

177에 82~3에서

-15키로 2.5용량인데 약빨이잘받네요

근손실도 커서 이런거 같은데...

처방해준 지인분이 한달만 더 유지용으로 맞아보라고..

약은 보조이지 마운자로로 빠진거아니라곤 하는데

필요없을거 같다고 합니다

솔직히 술이랑 비싼약먹는데 아까워서 식단조절이 큰거같아요

술배가 아직 덜빠졋지만

거울보는게 즐겁습니다

건강챙깁시당