요즘 1일1식 하는데
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1일 1식은 규칙이 간단하고, 하루 중 한 끼를 여유롭고 충분히 즐기면서 섭취하는 것이 기본 원칙입니다. 또한, 배가 고프면 과일이나 간단한 간식을 섭취하면 됩니다. 1일 1식은 장수 유전자로 알려진 시르투인 유전자를 활발히 활동하는 공복 상태를 만들기 위한 가장 쉬운 방법이라고 주장합니다.
1일 1식은 단순히 식사량을 줄이는 것이 아니라, 양보다 질을 추구하고 먹을 만큼만 적당히 요리해 하루 한 끼를 먹는 습관을 기르는 것이 중요합니다. 또한, 음식물 쓰레기 양을 줄이고, 영양가 있는 식사를 하는 습관을 기르는 것이 필요합니다.
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