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작성일 2025.05.13 22:36

동네 좆밥트레이너 말구요

블랙카우쪽지보내기 자기소개 게시물검색 댓글검색 생활기록부
작성일 2025.05.13 22:38

포켓몬트레이너도 가능?

느릿쪽지보내기 자기소개 게시물검색 댓글검색 생활기록부
작성일 2025.05.13 22:39

카우가 아니라 지우신가요

블랙카우쪽지보내기 자기소개 게시물검색 댓글검색 생활기록부
작성일 2025.05.13 22:40

아뇨 밀탱크요

슬롯초짜2쪽지보내기 자기소개 게시물검색 댓글검색 생활기록부
작성일 2025.05.13 22:41

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

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작성일 2025.05.13 22:41

영감님 웃는다

오공쇼미더머니쪽지보내기 자기소개 게시물검색 댓글검색 생활기록부
작성일 2025.05.13 22:57

여기있음 물어보셈

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작성일 2025.05.13 22:59

형님 지금 이두 14덤벨로하는데 자극이 잘 안와서요
네거티브하면서 컬할때 내릴때 천천히 내리면 그래도 자극 좀 오던데 이렇게 네거티브를 하는게낫나요 덤밸 무게를 올리는게 낫나요

오공쇼미더머니쪽지보내기 자기소개 게시물검색 댓글검색 생활기록부
작성일 2025.05.13 23:13

중요뽀인트는 내릴때 버티면서내려가는게 핵심
무작정 올린다고중요한게아님

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작성일 2025.05.13 23:13

그냥 네거티브하면서 더 할까요? 덤벨이 14키로가 끝이라 ㅠㅠ

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오공쇼미더머니쪽지보내기 자기소개 게시물검색 댓글검색 생활기록부
작성일 2025.05.13 23:15

무조건팔은 네거티브 버티는게중요해요 올릴땐뽝 내릴때천천히 기본임 자극이안올수가업습니다 5키로로해도

느릿쪽지보내기 자기소개 게시물검색 댓글검색 생활기록부
작성일 2025.05.13 23:16

아 형님 자극이 아예없는건아니구요 14키로 처음했을때처럼 그 자극잘오는 느낌이 안오고 미적지근해서요 ㅠㅠ

오공쇼미더머니쪽지보내기 자기소개 게시물검색 댓글검색 생활기록부
작성일 2025.05.13 23:13

이두14면 쪼금짬밥이잇거나 힘좀있으시네요 당근 반동없겠고오

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작성일 2025.05.13 23:14

네 형님 반동은없고 짬은없는데 그냥 타고나길 통뼈라 힘이 좋은편입니다

오공쇼미더머니쪽지보내기 자기소개 게시물검색 댓글검색 생활기록부
작성일 2025.05.13 23:14

핵심뽀인트는 자극이안온다 이건운동을 좟갓이하고있단 증거중하나임

느릿쪽지보내기 자기소개 게시물검색 댓글검색 생활기록부
작성일 2025.05.13 23:15

14키로 처음할땐 자극 잘왔는데 이두 찢어지듯이 지금은 뭐랄까 운동 빡시게해도 잠깐 땡기고 미적지근해요

오공쇼미더머니쪽지보내기 자기소개 게시물검색 댓글검색 생활기록부
작성일 2025.05.13 23:17

첫 덤벨들고 올릴때 전완손목에힘이들어가는지체크하고 손목은살짝느슨하게 그립은 계란쥐듯이 올릴때이두에무게거는것부터 연습

느릿쪽지보내기 자기소개 게시물검색 댓글검색 생활기록부
작성일 2025.05.13 23:19

오늘은 끝나서 내일 운동할때 참고해볼게요 형님 나름 타킷 고립해서 하는데 전완 쓰고있었을지도 모르겠네요

오공쇼미더머니쪽지보내기 자기소개 게시물검색 댓글검색 생활기록부
작성일 2025.05.13 23:16

무식하게팔키우고싶으면 무게치는게맞긴합니다..
팔은 옆도굴빵한게 좋겠지만
앞에서볼때도 커야됨 해머컬동시에하세요 팔3d처럼보이는게핵심

오공쇼미더머니쪽지보내기 자기소개 게시물검색 댓글검색 생활기록부
작성일 2025.05.13 23:19

팔뚝보여드림?

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작성일 2025.05.13 23:20

형님 몸 저번에봤습니다 ㄷㄷ

느릿쪽지보내기 자기소개 게시물검색 댓글검색 생활기록부
작성일 2025.05.13 23:20

지금 빵은 그냥 노펌핑때 41센치 조금
넘긴해요

오공쇼미더머니쪽지보내기 자기소개 게시물검색 댓글검색 생활기록부
작성일 2025.05.13 23:21

개큰데형?

느릿쪽지보내기 자기소개 게시물검색 댓글검색 생활기록부
작성일 2025.05.13 23:22

36센치에서 시작했는데 아 몸무게가 92에요 형님 원래 덩치가 좀 있어요 ㅋㅋ

오공쇼미더머니쪽지보내기 자기소개 게시물검색 댓글검색 생활기록부
작성일 2025.05.13 23:22

근돼팔뚝을원하는거임 아님 개각진팔만들라는거임

느릿쪽지보내기 자기소개 게시물검색 댓글검색 생활기록부
작성일 2025.05.13 23:23

그냥 일단 키우는게
목적이에요 형님 컷팅은
천천히하려구요 ㅋㅋ

느릿쪽지보내기 자기소개 게시물검색 댓글검색 생활기록부
작성일 2025.05.13 23:24

그냥 두꺼워지는거 재고 무게늘리면서 자기만족하면서 운동중이라

오공쇼미더머니쪽지보내기 자기소개 게시물검색 댓글검색 생활기록부
작성일 2025.05.13 23:24

이팔을원함?

느릿쪽지보내기 자기소개 게시물검색 댓글검색 생활기록부
작성일 2025.05.13 23:25

와 형님 전완이 뒤지시네 ㅋㅋ

오공쇼미더머니쪽지보내기 자기소개 게시물검색 댓글검색 생활기록부
작성일 2025.05.13 23:25

앞을키워야 팔전체적으로커보임 해머컬도같이해야됨..

느릿쪽지보내기 자기소개 게시물검색 댓글검색 생활기록부
작성일 2025.05.13 23:26

해머컬 위주로 좀 해봐야겠네요 전완 따로하시나요 형님?

오공쇼미더머니쪽지보내기 자기소개 게시물검색 댓글검색 생활기록부
작성일 2025.05.13 23:28

초반엔따로했는데 귀찮아서 해머컬무겁게하면 같이털려서 35정도하면 털림같이

느릿쪽지보내기 자기소개 게시물검색 댓글검색 생활기록부
작성일 2025.05.13 23:30

35키로여? 지리시네 ㅋㅋㅋㅋ

오공쇼미더머니쪽지보내기 자기소개 게시물검색 댓글검색 생활기록부
작성일 2025.05.13 23:34

네횽언제든불러줭

오공쇼미더머니쪽지보내기 자기소개 게시물검색 댓글검색 생활기록부
작성일 2025.05.13 23:31

형 근데운동하다보면 무게욕심생겨서 부상조심하자진짜..나많이당해써.. 득근하구!!

느릿쪽지보내기 자기소개 게시물검색 댓글검색 생활기록부
작성일 2025.05.13 23:32

명심할게요 ㅋㅋ안그래도 벤치 무게욕심내다 한번 다쳐서 이주 쉰적있음 ㅠㅠ 상담 고마워요 형님

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