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일홍이쪽지보내기 자기소개 게시물검색 댓글검색 생활기록부
작성일 2025.05.13 20:49

사기꾼 왔습니다

차캐여쪽지보내기 자기소개 게시물검색 댓글검색 생활기록부
작성일 2025.05.13 21:09

식단조절은 진짜 제 기준 사기꾼임

일홍이쪽지보내기 자기소개 게시물검색 댓글검색 생활기록부
작성일 2025.05.13 21:11

그럴 수 있죵
사람마다 체질도 다르고 하니
일단 저는 위가 줄어야 점점 먹는 양이 줄면서 자연스럽게 빠지더라구용

차캐여쪽지보내기 자기소개 게시물검색 댓글검색 생활기록부
작성일 2025.05.13 21:14

체질이랑 상관없이 그냥 먹는 칼로리 +- 해서 -나면 빠지는게 몸무게인데 체질마다 흡수 배출은 다를수 있구요

제리파워쪽지보내기 자기소개 게시물검색 댓글검색 생활기록부
작성일 2025.05.13 20:49

기초대사량키우는것도 괜찮은방법중하나같습니다

차캐여쪽지보내기 자기소개 게시물검색 댓글검색 생활기록부
작성일 2025.05.13 20:50

남성같은경우 근육량 키워서 기초대사량 늘리는거도 맞아요

초대박횡재하는요홀이쪽지보내기 자기소개 게시물검색 댓글검색 생활기록부
작성일 2025.05.13 20:51

그건 근육키우면서 몸키우는 경우고
다이어트는 지방 자체를 빼야해서 공복운동 이랑 식단조절 필수예요

차캐여쪽지보내기 자기소개 게시물검색 댓글검색 생활기록부
작성일 2025.05.13 20:54

근육키운다고 몸안커져요

초대박횡재하는요홀이쪽지보내기 자기소개 게시물검색 댓글검색 생활기록부
작성일 2025.05.13 20:55

근육 잘 붙는 체질들은 금방 커져요 ...

차캐여쪽지보내기 자기소개 게시물검색 댓글검색 생활기록부
작성일 2025.05.13 20:57

금방 커진다는거는 ㅎㅎ

블랙카우쪽지보내기 자기소개 게시물검색 댓글검색 생활기록부
작성일 2025.05.13 20:49

시드조절하라는 제휴도 사기꾼맞죠

차캐여쪽지보내기 자기소개 게시물검색 댓글검색 생활기록부
작성일 2025.05.13 21:10

환수율부터 사기치고있으니..

초대박횡재하는요홀이쪽지보내기 자기소개 게시물검색 댓글검색 생활기록부
작성일 2025.05.13 20:49

원래 식단조절이 70프로이고 운동이 30정도예여 다이어트는 ...

오공북북북쪽지보내기 자기소개 게시물검색 댓글검색 생활기록부
작성일 2025.05.13 20:50

;;; 운동아무리해도 먹는걸 늘리면 살은 안빠지는데요 형님

차캐여쪽지보내기 자기소개 게시물검색 댓글검색 생활기록부
작성일 2025.05.13 20:51

먹는걸 늘리는건 뭐라해야하지 진짜ㅎ 평상시처럼 먹을때요!!

오공케롱쪽지보내기 자기소개 게시물검색 댓글검색 생활기록부
작성일 2025.05.13 20:50

조용해

차캐여쪽지보내기 자기소개 게시물검색 댓글검색 생활기록부
작성일 2025.05.13 21:20

닥쳐 이건 진짜 내 전문분야임

오공케롱쪽지보내기 자기소개 게시물검색 댓글검색 생활기록부
작성일 2025.05.13 21:35

뉴비따위가어디서

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차캐여쪽지보내기 자기소개 게시물검색 댓글검색 생활기록부
작성일 2025.05.13 21:39

진짜 ㅅㄱ

오공설화쪽지보내기 자기소개 게시물검색 댓글검색 생활기록부
작성일 2025.05.13 20:50

운동아무리해도 먹는게 그대로면 안빠집니다. 본인 기초대사량이 높은거 아닌이상

차캐여쪽지보내기 자기소개 게시물검색 댓글검색 생활기록부
작성일 2025.05.13 20:51

먹는게 그대로인 상태에서 운동량 늘리는데 안빠진다구요?

오공설화쪽지보내기 자기소개 게시물검색 댓글검색 생활기록부
작성일 2025.05.13 20:54

본인이 기초대사량이 높은 편이겠죠 아니면 그만큼 빡시게 운동한다던가
밑에 말처럼 기초대사량늘리고 운동량늘리는거보다 식단이 더 쉬우니 하는겁니다.

차캐여쪽지보내기 자기소개 게시물검색 댓글검색 생활기록부
작성일 2025.05.13 21:07

과체중인 분들은 운동량 늘리는거 보다 식욕참는게 더 어려워요

오공줌마쪽지보내기 자기소개 게시물검색 댓글검색 생활기록부
작성일 2025.05.13 20:51

신단조절없이 운동하면 되나여???

차캐여쪽지보내기 자기소개 게시물검색 댓글검색 생활기록부
작성일 2025.05.13 20:54

네 평상시 처럼 먹는다는 가정하요

오공줌마쪽지보내기 자기소개 게시물검색 댓글검색 생활기록부
작성일 2025.05.13 20:55

평상시라 ........

오공톰브라운쪽지보내기 자기소개 게시물검색 댓글검색 생활기록부
작성일 2025.05.13 20:51

식단 비중 80퍼두고 셀프운동해수 30키로뺌요

차캐여쪽지보내기 자기소개 게시물검색 댓글검색 생활기록부
작성일 2025.05.13 20:52

식단 안하고 운동만으로 20키로 뺐어요 3주컷으로

느릿쪽지보내기 자기소개 게시물검색 댓글검색 생활기록부
작성일 2025.05.13 20:52

기초대사량 높이는게 쉬운게아니라 오히려 식단조절하는게 쉬움

오공톰브라운쪽지보내기 자기소개 게시물검색 댓글검색 생활기록부
작성일 2025.05.13 20:52

마쟁

느릿쪽지보내기 자기소개 게시물검색 댓글검색 생활기록부
작성일 2025.05.13 20:53

지금 골격근 42키로인데 식단 조절안하면 안빠짐

초대박횡재하는요홀이쪽지보내기 자기소개 게시물검색 댓글검색 생활기록부
작성일 2025.05.13 20:53

22222 엄청오래걸리고 도중에 포기하는경우가 훨씬많음 ...

차캐여쪽지보내기 자기소개 게시물검색 댓글검색 생활기록부
작성일 2025.05.13 20:53

내말은 다이어트중 가장 힘든게 기초대사량 높이는거 보다 식단 조절이란거임

느릿쪽지보내기 자기소개 게시물검색 댓글검색 생활기록부
작성일 2025.05.13 20:54

기초대사량 다이어트가 될만큼 높히려면 이미 그사이에 살 다 빠짐
그래서 식단이 더 쉽고 빠른거

차캐여쪽지보내기 자기소개 게시물검색 댓글검색 생활기록부
작성일 2025.05.13 20:55

아니 진짜 식단은 요요 지름길임 막말로 식단 = 평상시 먹는 칼로리 30% 이정도인데

피로물든치토스쪽지보내기 자기소개 게시물검색 댓글검색 생활기록부
작성일 2025.05.13 20:59

위에 식단조절이 사기꾼이라고 써놓으셨으니
다들 반발하시는거 아닐까요?? ㅎㅎ

초대박횡재하는요홀이쪽지보내기 자기소개 게시물검색 댓글검색 생활기록부
작성일 2025.05.13 21:02

22222222 워딩이 조금 쎄셨음 그래서 순간 욱하게됐음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 사람마다 각자의 방법이 있는거니깐요

차캐여쪽지보내기 자기소개 게시물검색 댓글검색 생활기록부
작성일 2025.05.13 21:03

제가 트레이너 판단하는 기준이에요ㅠㅠ 일반적으로 과체중인분들 운동하는거보다 식단조절이 더 힘들어요

그래서 다이어트중에 요요현상막으려고 탄수화물 섭취하라고합니다. 많이말고 100그램이라도
탄수화물이 근육량손실도 막고 기초대사량감소도 막음
무작정 풀떼기만먹어라 단백질만 먹어라 하는 애들이 문제있는거임

피로물든치토스쪽지보내기 자기소개 게시물검색 댓글검색 생활기록부
작성일 2025.05.13 20:52

전 주먹 4개만한 밥공기에
음식을 가리지 않아서 반찬 어마어마하게 먹었었는데
주먹1개만한 밥에 아침저녁엔 채소위주
점심만 기름기 있는거 가능으로 식단 바꿨더니
운동없이 13키로 빠지던데..ㄷㄷ

차캐여쪽지보내기 자기소개 게시물검색 댓글검색 생활기록부
작성일 2025.05.13 21:13

주먹 4개만한 밥공기면 밥만 천칼로리 넘어가요... 그게 3끼면 밥으로 성인 평균 하루 섭취 칼로리 그냥 넘어가구요
폭식에서 일반식으로 바꾸니 빠질수밖에없어요

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