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앞으로 점심은 닭가슴살 같은거 먹을낀데


머가 맛잇나요?

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오공요거트얌님의 댓글

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설탕, 밀가루, 밥, 술 끊고
푸른 야채, 고기, 견과류만 먹으면 3개월하면 2~3개월 차부터 살 쭉쭉 빠져요

인아웃 앱 깔고 하루 먹는 거 다 기록하고
탄수화물 하루 30g 미만으로 섭취.

밥은 곤약, 컬리플라워 같은 맛 없는 거 먹지말고
계란찜, 양배추볶음 등으로로 대체
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