나같음 맥주한잔

형 진짜토할거같음지금

팔했으면 복근이랑 등운동까지 싸악 조져주고 스쿼트 쪼금

형 나 아직 헬린이라서
팔굽이랑 풀업 스쿼트 추감기 덤벨만 하는중 ㅠ

풀업이 등운동임...

풀업은 전신이라던데 아녀?
몰라 빵맨이형이 알려준 루틴만 고지곧대로 실천중ㅋㅋㅋ

등운동임 저기 지금 날개뼈 밑으로 근육을 자극하는게 풀업임.. 사실상 팔보다 저 등근육으로 몸을 올린다고 생각해야됨...

형 나는 등,어깨,허벅지 좀 키우고싶엉 집에서좀하다가 헹스등럭할건데 알려쥴수이쓰까 열심히하고이쒀

헬스한지 이제 8개월정도인데 상체따로 하체따로 나눠서 운동함 그래도 기본적으로 매일가면 상하체같이하긴하는데 하루 운동할떄 집중적으로 하는 부위를 정해놓고...
집에서 하는건 한계가 있음..무게들고한다고해도 자세봐줄사람도 없고 지금처럼 풀업이 어디자극되는지도 몰라서 이렇게 글만보고 하는거랑 직접 트레이닝받으면서 옆에서 자극되는 부위알려주는거랑 달라서 지금당장이라도 그냥 헬스장가서 피티해서 어깨키우고 허벅지키우고싶다(덩치키우고싶다) 이런식으로 얘기하면 식단부터 운동루틴짜주면서 해줄거임..

하 ㅜㅜ 피티 넘비싸서 돈좀모으고 가야겠따,, 유튜브보면서 할수있는대까진 해보고 가보께형 고마웡

나도 상체 하체 유튜브 보면서 나눠서 하고있긴한데
담달부터 가야겠넹

집이라는 공간에서 할만한 운동도 너무 한계적임...
아령들고한다고해도 어꺠랑 스쿼트 중량들어서 하는정도뿐일거고...
등운동도 풀업바있다고해도 풀업을 초보자가 하기엔 너무어려워여 형
허벅지운동도 사실상 스쿼트말곤 지금 생각나는게 읍네...

어꺠랑 스쿼트 중량들어서 하는정도뿐일거고...<< ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 여기서 팩폭 후려쳐맞노
사실 요즘 좀 많이털려서
피티는 부담이라
담달 말정도까지만 집에서하고
피티등록해볼께 형
그래도 유튜브에 덤벨, 스쿼트 , 풀업 운동방법 다 자세히 나와있어서
이거로 체력부터 키운다 생각해보껭

말랐다고 했으니 유산소는 딱히 필요없긴하겠지만 그래도 체력기르는데 뛰는거만큼 좋은게없음
빠른걸음 5분 달리기2분 적당히 2~30분씩 뛰어주는것도 좋음

오호,, 진짜하긴해야겠음 깨작해봐야 30~40분 하는데 진짜 너무힘듬..
팔에 힘이 아예안드가고 숨이 너무참 ㅜㅜ
담배도끊었는데
최대한 체력부터 기르긴해야할듯,,

싸매

싸닥션

아갈 찢어불라

운동열씨미하네뚱이

고기야 이번여름엔 홀딱벗기가목표임

뚱이 얼굴도 잘생겻눈데 몸쨩까지되눈거야?