초반엔 저거 먹구 운동하면 무조건 토한다니까여 형님 근데 독하게 찌려면 그렇게 먹어야해요

야이갸샥갸 2시간마다 어케먹노
빵은좀뺴자

가능

아시발 2시간마다 한끼어케쳐먹는데

하루에 5끼 ㄱㄱ

아니 멸치인데 나

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ헬스
5x5하지말고 20개씩 2세트 전신 ㄱㄱ

일단 운동부터 해보자
시작도 전에 뭐 짜고 뭐 짜고 할 시간에
오늘 ㄱ

형 일단 닭시켜야하는데

형 프로틴 살잘찌는거 추천좀

신타식스 ㄱㄱ

그게머야 데이식스는 알아

프로틴종류임 글고 나도 저렇게 돈 줘도 못먹음 너무 힘들어 일단 그냥 뭐정하지말고 운동부터 하자 싸매고

엉 형 알았어

일단 탄수화물에 단백질은 본인이 정한 3끼 시간대에 먹는게 좋음 ㅇㅇ 탄수화물이 안좋다고 생각하는 사람들이 많은디 오히려 탄수화물이 있어야 내가 먹는 다른 영양소들이 몸에 흡수가 잘됨

일단 하루한두끼먹는데
세끼먹는거부터 적응해야겠네

아침먹는거 생각보다 중요함

형 일단 난 아침에안일어남 절대불가능
난무조건 낮2시에인남

본인이 활동하는 시간대에서 아침이여 ㅋㅋ̆̈ㅋ̆̈ㅋ̆̈ 패턴이 그런건 어쩔수 없음 ㅠ

저거 위에가 내 평소 생활시간대로 짜준건데 저대로 해봄
일단 닭찌찌랑 프로틴바부터 시켜야겠군

멸치는 식단필요없이 뭐든 쑤셔넣어야함 주기적으로 + 운동해야한다리 그래야 근육붙는다리

엉 형 그러고싶은데 토할거같은데 저래하믄

아니 저 닭가슴살을 고집할필요가없으심 그냥 고기류 맛난거 아무꺼나 막드시면됨

닭찌찌 안묵고 운동하면 잘안찐다던데 형 다똥으로나온데

ㄴㄴ 프로틴만먹어도됨
그리고 멸치라면서요 형님 그럼 일단 뭐든 먹는게나음 상관없다리

슬기형님 말씀대로하다 힘들면 시간지켜서 맛난거드세연

일단 닭찌찌 시키게

헬창식단

엉 해볼게형

아갈싸매

좀알려줘시발년아

운동도 안하는데 뭔식단부터해ㅋㅋ 운동부터하고 운동습관화시킨담부터해ㅋㅋ 사놓고 맛없다고 다버리지말고

아니야 독하게 맘묵고할게

응 운동부터시작하고 식단을해ㅋㅋㅋ 그냥 마른사람은 먹고싶은거 다먹고 운동부터하면됨

ㅅㅂ 100퍼 일주일하고 아 ㅅㅂ 닭가슴살100개남았는데 존나맛없다 운동 이제안하는데 버려야하나 반찬으로못먹겠는데 이런다

마른사람은 먹고싶은거 다처먹고 운동해도 된다고

살빼려는사람이나 식단병행하는거지

단백질 그렇게먹고 뭐할껀데

딸잡고 다빼낼껴?

그냥 평소데로먹고 우선 집에서 맨몸운동부터 시작해 걍

운동병행하면 가능 ㅋㅋㅋ 배금방꺼져여

세계대회 나가겠농 ㅋㅋ

꼬라지가 헬스장 끊고 프로틴 이빠이사고 일주일컷임 하는짓이

딱 이말이 맞네요ㅋㅋ

야이갸샥기들아

위에 내답글이나봐

뭐가 우선순위인지 모르는 전형적인 헬린이

바보인게 확실해요 이형

마른체형이시면 보통 소화기관이 고질적인 문제가있을 확률이 큼..
고로 무작정 먹으면 다 똥혹은 설사
된다는거임
일단 아침 저녁 으로 운동해서 몸벨런스부터 맞춰야함
그리고 중점을 살을 찌우는게아니라
근육을 키워서 안말라보이게끔
만든다생각하고 팔 젓가락느낌이시면 전완근 삼두는 무조건 필수고 쉽게 키울수있는 이두는 깔짝만해줘도 금방 큼  몸통은 갑빠 상부 위주로 그렇게 근육커가는거 보면서 재미들릴때쯤 근육이 잘안크는거같은데? 싶으시즌이오면 그때가서 닭가슴살이고 뭐고 찾아서 드시면됨

몬말인지 모르겠으나 형님
1. 팔굽
2. 풀업
3. 스쿼트
만 해보겟슴다

전완근 운동기구라고 쿠팡치시면 추감는거 운동기구 돈만원이면 살거임 그거 무조건ㄱㄱ
팔 두꺼워보일려면 저거는 해줘야함