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14시에(일어나자마자)쌀밥200에 닭가슴살100

16시.프로틴빵이나 프로틴바

18시에 쌀밥200 닭 100

20시에 빵or 떡 200개 

22시에 쌀밥200닭100

운동후 프로틴한잔

02시에 쌀밥200.닭100



슬기가 이렇게 쳐먹으라는데 
맞음?
아무리봐도 말이안대는데
멸치가 이래 어케먹노

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댓글 48
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이시연님의 댓글

일단 탄수화물에 단백질은 본인이 정한 3끼 시간대에 먹는게 좋음 ㅇㅇ 탄수화물이 안좋다고 생각하는 사람들이 많은디 오히려 탄수화물이 있어야 내가 먹는 다른 영양소들이 몸에 흡수가 잘됨
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네코님의 댓글의 댓글

ㅅㅂ 100퍼 일주일하고 아 ㅅㅂ 닭가슴살100개남았는데 존나맛없다 운동 이제안하는데 버려야하나 반찬으로못먹겠는데 이런다
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네코님의 댓글의 댓글

마른사람은 먹고싶은거 다처먹고 운동해도 된다고

살빼려는사람이나 식단병행하는거지

단백질 그렇게먹고 뭐할껀데

딸잡고 다빼낼껴?
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오공운이요님의 댓글

마른체형이시면 보통 소화기관이 고질적인 문제가있을 확률이 큼..
고로 무작정 먹으면 다 똥혹은 설사
된다는거임
일단 아침 저녁 으로 운동해서 몸벨런스부터 맞춰야함
그리고 중점을 살을 찌우는게아니라
근육을 키워서 안말라보이게끔
만든다생각하고 팔 젓가락느낌이시면 전완근 삼두는 무조건 필수고 쉽게 키울수있는 이두는 깔짝만해줘도 금방 큼  몸통은 갑빠 상부 위주로 그렇게 근육커가는거 보면서 재미들릴때쯤 근육이 잘안크는거같은데? 싶으시즌이오면 그때가서 닭가슴살이고 뭐고 찾아서 드시면됨
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오공운이요님의 댓글의 댓글

전완근 운동기구라고 쿠팡치시면 추감는거 운동기구 돈만원이면 살거임 그거 무조건ㄱㄱ
팔 두꺼워보일려면 저거는 해줘야함
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