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진 짜격하게 살찌우고싶은데

살이 진짜 너무 안찜

뭐 마니 묵어야한다 하는데

나 진짜 요즘 마니쳐묵는데

똥으로 다나오는거같음

우캄 기초대사량이 낮은거같긴한데

답읍낭 

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댓글 70
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국밥배터님의 댓글

60>90까지 2년 걸렸는데 밥 끼니에 반찬존나많이먹고 3공기씩(햇반200g기준) 먹으면 찜 대신 운동 병행 안하면 배만 존나나옴
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오공장난노님의 댓글

걍 식단을 인스턴트류만 존나 처먹으면됨
1일1끼  무조건 햄버거 라면 둘중 하나 먹으면 6개월뒤 10킬로 증가됨 대신 골고루 찐다기 보다는 목 얼굴 배 위주로 비대해짐
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오공테로님의 댓글

살찌는 습관이 존재함
밥 , 과자,아이스크림 등등 입에 달고사는 패턴들.. 밥을 많이 먹는게 중요하지않고.

꾸준하게  "자주" 먹어야 살찌는 패턴으로 바뀜
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오공뚱좆님의 댓글의 댓글

맞음.. 근데 혼자 살다보니 자주먹는게 쉽지않음 ㅠ
그래서 보통 닭찌찌 쟁여두고 그런걸로 밥한끼씩 떼우라던데
먹고싶은거 먹으면서
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슬기로운님의 댓글

8시에쌀밥200에 닭가슴살100
10시.프로틴빵이나 프로틴바
12시에 쌀밥200 닭 100
2시에 간식 빵이나 떡같은거
4시에 쌀밥200닭100
6시운동후 프로틴한잔
8시에 쌀밥200.닭100
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오공뚱좆님의 댓글의 댓글

아니 갸샥갸


8시에쌀밥200에 닭가슴살100
10시.프로틴빵이나 프로틴바
12시에 쌀밥200 닭 100
2시에 간식 빵이나 떡같은거
4시에 쌀밥200닭100
6시운동후 프로틴한잔
8시에 쌀밥200.닭100

요거 내시간에 맞춰달라고
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슬기로운님의 댓글의 댓글

14시에(일어나자마자)쌀밥200에 닭가슴살100
16시.프로틴빵이나 프로틴바
18시에 쌀밥200 닭 100
20시에 간식 빵이나 떡같은거
22시에 쌀밥200닭100
운동후 프로틴한잔
02시에 쌀밥200.닭100
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슬기로운님의 댓글의 댓글

초반엔 이렇게 먹으면서 운동하면 운동 할 때 진짜 토나와요 형님 개인 역량에 맞게 알아서 어느정도는 조절해두 돼요
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