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회원사진 슬나서 몸죽이는형들(골근ㆍ지방) 공략팁있어?

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1월 맘좀 다잡고 펌핑좀하려는디

체중ㅡ79까지 업

골근ㅡ39까지 업

지방ㅡ9까지 다운


짐여기서 5월까지 위수치 목표인디

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트레이너가 저거목표 동시에하려면 

이걸 4일에 한통까라는데 리얼?

이거 젤큰 하프갤런인디? 암튼 ㄷㄷㄷ

역효과 개돼지 내장지방 덩어리 대는거아님?

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글고 옌변이수새끼는 진짜간거임?

어제아침 이후로 글이읍네


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댓글 85
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한마유지로님의 댓글의 댓글

근육빠지는게 장시간 컴이랑 계속 처앉아있는거임ㅜ
일단 다리부터 새다리대고진짜 남자실루에 병신되는건디 형 같이 도박부터 1/4로 줄이자 이러다 걍 병신될듯
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오공발발곧휴3나노미터님의 댓글

내가 커팅하다 쉬어서 지금
다시 벌크된상태인데 존나먹어야됨
근데 사람마다 기준이 좀 다르긴해서
형 식단을 어케하는지 모르니까
대충알려줘봐봐
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한마유지로님의 댓글의 댓글

느릿형 고수구만
난 식단은 저녁만하고
쉐이크는 안묵
트레이너말로는 셋트를 지금보다 1.5배올리고 열량높은거 막 먹어치우래는데
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오공발발곧휴3나노미터님의 댓글의 댓글

한끼 식사량이 어케됨 탄단지 맞춰서 먹어야해서 형이 따로 공부하거나 트레이너가 짜줄텐데 달랑 저거만 먹으라했어? 단백질 따로섭취안하면 부족할텐디
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한마유지로님의 댓글의 댓글

짜주긴했는디
형 내가3끼다글케는 못해
ㅋㅋㅋㅋ
디지란소리지 ㅋㅋ
음식은 맛나는거로 먹어야지ㅎㅎ
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오공발발곧휴3나노미터님의 댓글의 댓글

나 예전에 복싱선수일땐 일단 계체랑끝나고 시합전까지 밥 두공기이상은 조져야하고 반찬도 나물같은거 안먹고 고열량먹어야함 3시세끼 그렇게먹고 추가로 저녁에 비빔밥까지 비벼먹고 하면 대략 2주정도면 6-7키로붙음 계속 반복해야돼 ㅋㅋ
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한마유지로님의 댓글의 댓글

머여 이형 복싱까지 ?ㄷㄷㄷ 복싱이 진짜 끝판운동인디
형 이수랑 맞짱함까는거 유툽으로 찍자 ㅋㅋㅋ
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한마유지로님의 댓글의 댓글

이수 조때따 ㅋㅋㅋ
이수 인상만글치 개좆밥일듯ㅋㅋ 솔까 내가 초큰한번걸어 1분안에 침 질질 가능하게할수있음ㅋ
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한마유지로님의 댓글의 댓글

그게형 나 돼지맹글어서 새로운프로그램을 난테 가입시킬라하는 큰그림인듯 ㅋㅋ
나도 피트니스 짬이있는데 ㅋㅋ
먼가.....
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한마유지로님의 댓글의 댓글

형 내가 5끼가 도저히안대 ㅋㅋ
일단 잠도하루 8시간이상은 무조건 자는스타일이라 ㅋㅋㅋ
난운동량보다 식단이 더 어렵
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한마유지로님의 댓글의 댓글

요즘 정신헤이해서 좀빠짐몸무게 77인데 마르진않음 근데 좀 두께를 늘린고싶어 웃창까는거까진 망설이지않을정도긴하는데 남자 두깨도 중요하드라고
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쇼미더머니님의 댓글의 댓글

운동강도안나오면 그냥 돼지됩니다 근데형이 운동고강도있게개빡시게할수있다하면 드셔도되용 ㅋㅋㅋ
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오공톰브라운님의 댓글

근데 일단 ㅈ한마형 살안찌는 체질은 개부럽네.. 전글에도 잇지만 난 100 찍고 내려온 사람이라 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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오공발발곧휴3나노미터님의 댓글의 댓글

솔직히 체지방 18밑으로 내려가려면 존나힘듬 관리해야하는데 말이안됨ㅋㅋㅋㅋ
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