안먹기

ㅂㄷㅂㄷ

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진지하게 밤에 먹어도 됩니다
대신 하루 먹는 양 보다 땀을 더 흘리면 됩니다
걷고 뛰고 웨이트하고 그럼 건강하게 살 빠집니다
집에 샐러드류 + 방울토마토만 챙겨두세요
그리고 고기 많이 드세요

아~감사합니다
고기많이 먹으면 삼겹살 같은건 살 찌지 않나요??

운동을 하고 먹으면 괜찮습니다

아 내일 당장 런닝 시작해보겟슴니다

감사합니다

을마전에 피자먹던데..

야잌ㅋ

고기 계란 채소 위주의 식단 [다이어트는 식단이 10할이다]
가끔 탄수화물 20~30그램

아침에 조깅 1시간
저녁에 야깅 1시간

꾸준히 하시면 살 쭉쭉 빠집니다

아 조깅이 무릎수술하고 너무힘든데 ㅠㅠ스팃치 감사감사~~

일어나서 공복에 운동 20-30분만 ㄱㅈㅇ

도전ㄱㄱㄱ무릎수술해서 뛰기엔 무리고 빠르게 걷기운동이라도 해야겟음ㅜ

일부러 뛰고 빡세게 할려해봐야 1주일 가기 힘듬 빠지는거 보고 몸바뀌는거 보면서 아 씨발 20분이라도 꾸준히 해야겠다 느끼는게 빠름 밥은 현미밥으로 바꾸고 진짜 천천히꼭꼭 씹어서 포만감 빠르게 채우고 저녁 좀 늦게 먹었다 싶으면 산책 ㄱㄱ 운동은 푸쉬업 스쿼트 빠르게걷기 세개면 충분

오호!!정답은 다들 조깅이네요ㅎㅎ낼부터 갑니닷

감사합니다

무슨 다이어트를 해? 그냥 포기해 한번 사는 인생 먹고싶은거 다 먹고 돼지도 돼보고하는거지

여자를 못만나자나ㅅㅂ야

사먹어

도와드릴까요~?

네!!

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슬롯돌리면서 50바퀴마다 프리진입
안대면 푸쉬업이나 크런치 줄넘기 하세요
500바퀴 노프리면 꽤나 움직잏듯

이미 돼지라 그게 가능할지..........

크런치 줄넘기요?오 검색해바야겟다 감사합니다!!

6개월 27키로 뺀사람인데

일단 개빡새게 했기에.. 비추드리지만

밥 x 곡물쉐이크로 먹고
운동 헬스x (몸에무리감)
조깅 하루 강변 이런곳 1시간.

존나 배고프다. 그럼 토마토,오이 설탕x
토마토 무한으로 드셔도 상관없어요

무엇보다 물을 3~4리터. 필수 정말중요.

일주일만 이생활하면 배고픔 사라집니다
몸에 힘없음 중간중간 초콜릿 작은거 하나씩가능하고

저녁만안먹으면 빠진다는둥 운동 쪽빡새게해라. 거르십쇼 하체 근육돼지로 바뀝니다 일단 어느정도 빼고 운동 빡세게하시길

+ 적당한 살빼는건 운동으로 가능한데 빡다이어트 가야겠다 정도는 운동 절때 ㄴㄴ
몸에 무리갑니다

아 운동은 가능한 피하고 무조건 체중감량으로 도전하겟슴니다  감사합니다^^

넵 진심 운동은 걷기 그이상은 절때 비추드려여~ 무조건 식단조절 + 물 많이마시기

나중에 물마시다 울렁거리시는데 그래도 꾸준하게ㅜ 화이팅입니다

오 꿀팁 감사드립니다.
그럼 밥을 아예안드시고 곡물쉐잌으로 6개월을 버티신거에요?

네 중간중간 강제로 먹어야하는 가족식사라던지..
그런일들이 꼭 생기는데
그럴때는 현미밥 따로 밥준비ㅜ

아ㅠㅠ진짜 아무리 먹어도 살 안찌는 사람들보면 너무 부러워요 ㅠ열심히 감량하고 오겟슴니다 감사합니다

화이팅입니다!!!!!
초반 3일차가 고비인데 그거만 넘기면 진심 가능해요 꼭 성공하시길~

감사합니다
성공해서 돌아오겟슴니다!!

죽었다 하고 닭가슴살 매일 5키로 러닝 하면 한달 10키로 빠짐

아 진짜 의지가 제일 중요한거 같은데 당장 런닝 시작해보겟습니다
감사합니다

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하루 2끼식사
잠 6시간
일 15시간

일케 두달하니깐 살이 쪽쪽빠지네여

오?이거 생각만해봤는데..
효과 빠르나요??

어쩔수없이 바뻐서 7-8월에 했더니 5키로쯤 빠짐ㅎㅎ

10월 한달 안쉬고 최소 12-15시간 근무해보려구요ㅎㅎ

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