안녕하세요 자베 처음 도전해보려 하는데요

많은 관심 부탁드립니다.

위의 영상 틀어놓으시구 읽어주시면 됩니다.

오늘의 주제는 

" 물을 자주 마시지 않으면 몸 속에서 벌어지는 일"

우리 몸에서 물이 차지하는 비중은 약 60% 이상

물은 생명을 유지하는데 꼭 필요한 요소 입니다.

물 하루 권장량은 정해져 있지만 나이,체중,활동량

기후조건등 다 다르기때문에 각자에 맞는 수분량도 다릅니다.

꼭 물이 아니어도 수분섭취는 할 수 있는데요

과일, 채소, 국물요리, 과일주스, 요구르트 등

자연흐럽게 수분이 섭취가 됩니다.

균형 잡힌 식단과 건강에 맞는 음료 선택은

좋은 수분 관리를 하는데에 큰 도움이 됩니다.

자 다음은 

수분이 부족하거나 과할때 나타나는 증상입니다.

수분 섭취는 무분별하게 드시지 마시고

갈증을 느낄때 보충하고 과도한 수분 섭취는 

피하는것이 건강 유지에 도움이 됩니다.

이제 제일 중요한 정보입니다.

하루 권장 수분 섭취량은 얼마나 될까요?

가장 좋은 수분 섭취 기준은 갈증을 느끼기전에

적절하게 수분을 채워주어야 합니다.

그러면 소변색도 맑고 연한 노란색이 유지가 됩니다.

건강한 하루를 위해 적절한 수분 섭취는 필수이고

개인 생활 패턴과 몸 상태에 맞춰 꾸준히 수분을

보충하는 습관을 들이세요.

번외로

특히 흡연자분들은 냉수를 자주 마시고 목욕은

자주하는것이 좋다고 하네요.

담배를 많이 피우는 사람이 욕조에 한참 들어가

있으면 욕조물이 누런색으로 변한다고 하는데요

이는 몸속에 있던 니코틴 성분등이 우러나온다고

합니다.

이처럼 충분한 수분을 섭취하게 된다면 배설될때

몸속의 니코틴이 같이 배설되고 목욕을 함으로써

피부로도 배출되어 혈중의 니코틴 양이 줄어든

만큼 담배도 적게 피우게 된다 합니다.

따라서 금연이나 흡연을 줄이고 싶다면 냉수를 자주 마시고 목욕을 자주 하면 도움이 된다고합니다.

다들 건강 잘 챙기시구요 좋은 하루 되세요~^^

이만 [첫 자베도전] 아정이 였습니다.